Біль у стопах може виникати не лише після довгої ходьби чи носіння високих підборів. Деякі звичні види взуття щодня перевантажують стопи та з часом можуть спричинити проблеми.
Хірург-подіатр пояснює, що незручна пара може провокувати біль, запалення підошовної фасції, деформацію пальців та появу кісточок. Причому до переліку шкідливого взуття потрапили не лише моделі, які відразу здаються незручними.
Насамперед це взуття на високих підборах. Що вищий каблук, то більше вага тіла зміщується вперед і сильніше навантажується передня частина стопи. Наслідками можуть стати біль у плесновій ділянці, подразнення нервів та поява кісточки, а за значного навантаження зростає ризик стресових переломів.
Не найкращим вибором для тривалих прогулянок є й в’єтнамки. Вони майже не підтримують стопу, а під час кожного кроку пальцям доводиться утримувати взуття, через що додатково напружуються м’язи та сухожилля. Фахівець радить залишити таке взуття переважно для пляжу чи басейну.
Треті у переліку — балетки з тонкою підошвою. У багатьох моделей майже немає амортизації та належної підтримки склепіння стопи. Через це ноги швидше втомлюються, а з часом можуть з’явитися біль у п’ятах і перенапруження стоп.
Шкодити ногам може й взуття з вузьким носком. Стиснуті пальці довго перебувають у неприродному положенні, що збільшує ризик появи кісточки, молоткоподібної деформації пальців та защемлення нервів. За тривалого носіння деякі зміни можуть стати стійкими.
Ще один небажаний варіант — повністю плоске взуття без підтримки склепіння. Воно збільшує навантаження на підошовну фасцію, проблеми з якою можуть спричиняти тривалий біль у п’яті.
Навіть хороші кросівки здатні нашкодити, якщо вони сильно зношені. З часом підошва втрачає амортизаційні властивості й гірше поглинає ударне навантаження. У результаті воно сильніше передається на стопи, гомілки та коліна.
Завершує перелік будь-яке взуття, яке просто замале або надто тісне. Постійне стискання стопи може спричинити мозолі, пухирі, проблеми з нігтями та поступову деформацію пальців.
Щоб зменшити навантаження на ноги, фахівці радять обирати моделі з достатнім простором для пальців, амортизуючою підошвою, підтримкою склепіння та стійким задником. Корисно також не носити постійно одну й ту саму пару, а чергувати взуття.
Якщо біль у стопах не минає або регулярно повертається, не варто пояснювати його лише втомою чи незручним взуттям. Причину тривалого болю краще з’ясувати з лікарем, оскільки він може бути пов’язаний з проблемами, які потребують лікування.
🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover
About the Author
